开始是自然呼吸，慢练成深呼吸。先尽量慢慢鼓肚子，深深地吸一大口气，接着再慢慢地瘪肚子，把气缓慢地呼出来。刚开始1分钟10几次，之后减到7-8次，最少的可以减到5-6此。调息要经常练习，不要急于求成。坚持锻炼，攻到自然成。为了排除杂念，集中精神，可以应用数息法即模数呼吸次数。练腹式呼吸，同时数息，身心结合，效果最好。